Sorry za postowanie odrazu, tak myślałem, wyszło mi za dużo węglowodanów i za mało tłuszczu oraz białka. Przydałyby się jakieś zamienniki. Zapomniałem też o akiecie: %-) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 109 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy [...]
chyba nie ma żadnych ćwiczeń na wzrost , ale z tego co wiem trzeba się rozciągać i powiścieć na drążku po treningu..ja też jestem mały:))) ale już się z tym pogodziłem, prze***..ane jest z tym że na każdej imprezie zawsze się ktoś przyczepi , bo myśli że jak jesteś mniejszy to jest słabszy a tu nie miłe rozczarowanie ..ciach ciach i po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ile masz lat,jaka wage/wzrost tak w ogole? jakie aktywnosci? jak nie dajesz rady wiecej jesc , kcal mozesz sprobowac podbic tłuszczami, gainer tez moze wtedy sie przydac
Jasne, już wrzucam ankietę. Jeśli chodzi o libido to zero problemów, jeśli chodzi o gino to też nic ale na wszelki wypadek po zobaczeniu tego wyniku walnąłem tamo. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 64 -talia:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 65 6. DIETA: prawice zbilansowana -białko: -węglowodany: [...]
[...] / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: [...]
tzn cwiczenia na modlitewniku bica daje lepsze wyniki niz nie ciwczenie na modlitewniku ? chodzi o wzrost masy bicka no i tez sily ....takie pytanie :P
[...] kolano Zażywane suplementy : aktualnie brak Ostatnio przerabiany plan: klata+bic+tric x2 w tygodniu, plecy bary x2 w tygodniu- trening masowy ciezki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad brak, martwy ciąg też teraz nie robię, na łąwce 100x6(klate zawsze miałem najsłabszą)
tez bylem kiedys pulchny wazylem z 80kg wiek 16 wzrost 182 cwiczylem 5miesiecy i caly***** mi to dalo przez wakacje przestalem cwiczyc i w 2miesiace zrzucilem 9kg i cwicze od wakacji i nie narzekam kupilem cell pumpa z 71kg zrobilo sie 73 teraz wpier trec creatine [ptem kupie geinera bo nie mam diety schudnuj najpierw
[...] wzrost jest prawie idealną wagą. Jeśli brzuch jest zbyt duży to brzuszki pomogą Ci go zmniejszyć, bo najprawdopodobniej nie masz zbyt dużych mięśni brzucha. Talia zmaleje Ci też około 3 4 cm przez tak zwane vacuum obejrzyj lub poczytaj coś na ten temat, to jest 'zasysanie' brzucha przy oparciu o coś na wysokości równej swoim udom 10 serii po 10 [...]
yup wiedza teoretyczna to podstawa tylko chodzi o to zeby mial wiedze i teoretyczna i praktyczna a najlepiej zeby wiedza teoretyczna nie ograniczala sie tylko do polskich zrodel "100mg testosteronu prolangatum brane co 5dni w cyklu z nandrolonem bardzo ładnie "uzupełni" wzrost masy i siły." *BEEP* ~140 enanu zablokuje tylko [...]
[...] możesz wszystko dostarczyć z pokarmu. Ten chleb pszenny w szkole zastąp pieczywem pełnoziarnistym i zamiast sera, daj lepiej jakiś plaster piersi z kurczaka. Zamiast tego banana w szkole dałbym jakiś inny owoc, a banan którego masz przed treningiem dałbym po treningu. Jeszcze jeśli możesz to napisz wiek, wzrost, wagę. To też trochę ułatwi ocenę.
1.:WIEK 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 49,5 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jem wszystko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogólnie dużo ich było , dużo tez solówek :) ostatnie: enan meta , wino prop tren , cypio deca antek meta , meta susta insa 8. TRENING: 5 X w tyg 9. [...]
[...] podniesione, ale nie ma powodu do paniki, trójglicerydy i cholesterol w normie(chociaż brakuje podziału na ldl/hdl). Brakuje wyników dla estradiolu(czy czasem estro nie jest też za duże). Nic tutaj zbytnio nie widać, oprócz tej prolaktyny. Trzeba to zbić apteką, bo jak wspomniałem wyżej, prawdopodobnie ona blokuje wzrost teścia. Zmieniony przez - [...]
[...] krwinek czerwonych tzw. megaloblasty - stąd nazwa anemii - megaloblastyczna. W braku tej witaminy pojawiają się również zaburzenia w systemie nerwowym Witamina ta jest też niezbędna do prawidłowego wykorzystania i wchłaniania kwasu foliowego. Witamina C spełnia istotną rolę w przemianie materii oraz we właściwym działaniu nadnercza. [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
[...] / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: [...]
1. WIEK: 20 w tym roku 2. WAGA: 90 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: nie weim -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok okolo 15 miesiecy 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: tez ale ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa rzeźba 10. [...]
[...] jadłeś. Ułóż projekt diety, dając 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta ww i pokaż ru do oceny, jako zrzut z dziennika żywienioweg potreningu. Dobrze byłoby żbyś na takimzrzucie umieścił też to co jadłeś dotychczas. Przy takich parametrach waga/wzrost bez problemu dasz rade pokrzyć zapotrzebowanie z zywności bez odżywek.
1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: 67 TALIA:88 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 latka 6.DIETA BIAŁKO: 2 WEGLOWDOANY:4 TŁUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 100tabs mety Scanbech 9 amp. Omnadren 250 bez odblokowania i testy razem z libolem tez bez odbloka 8.TRENING: na masę, 4 razy i 1boks na [...]